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1、自行攜帶物品：小背包、毛巾、礦泉水、餅乾、巧克力、零嘴、自備碗筷。(拖鞋、換洗衣褲放置車上)
※並請穿著長袖衣褲溯溪，以免碰撞岩石擦傷。
2、參考攜帶物品：泳鏡、防寒衣、護膝、護肘。
3、本會提供裝備：安全帽、救生衣、溯溪鞋、防滑手套及團體用繩索等技術裝備。
4、証件、貴重財物請勿攜帶出門，不宜入水的東西(手錶、手機….等)請放於車上。
※留置車上遺失，本會不負保管責任。
5、溯溪過程當中，全身從腳到頭都會浸泡於水中沖洗，所以戴眼鏡者請使用眼鏡帶或橡皮筋綁緊，隱形眼鏡請勿佩帶。
6、大自然的溪谷無廁所衛生設備，方便時請結伴同行，絕對不可落單或告知幹部、嚮導幫你尋找隱密處所。
7、行進中絕對禁止超越”前導教練”並聽從教練指定的水域路線行走，禁止單獨行走其它路線。
8、安全帽、救生衣、除了中餐在安全區域休息時可脫掉外，其餘時間均不可脫下。
9、玩水、滑水、跳水時必須由”前導教練”於指定的水域範圍內進行，並先示範後，才可操作。
※跳水時禁止頭部入水方式，必須採雙腳直立式入水。
10、溯溪防滑鞋，踩於45°度角以上的斜面岩壁，也是容易滑倒，請小心以碎步，同伴相互扶持慢慢通過。
11、團體及私人垃圾請全數帶出溪谷，還給大自然原本的面貌。
12、溯溪是一種團隊性的活動，我們會遇到很多困難的地形和障礙，除了教練的協助分享外，更須要每個人不分彼此的互助合作，才能順利的通過這些障礙。
注意事項
1、請自備泳衣、蛙鏡、防曬油、防蚊液、毛巾、貴重物品盡量不攜帶(如戒指、鑽錶等)。
2、溯溪請著長薄T恤長褲涼鞋等輕便服裝，請勿穿著牛仔褲、記得要帶盥洗衣物及用品。
3、活動前請養精蓄銳準備挑戰極限運動、患有心臟血管疾病及癲癇症病患不得參加
4、眼鏡族敬請準備防止眼鏡掉落
5、溯溪鞋就菜瓜布底的，建議裡面多穿雙襪子會比較舒適，因為溯溪有時難免蹦跳(有釘子的溯溪鞋是海釣在岩石邊穿的唷)。
6、手套(沒錢買棉布手套,有錢買斷指手套，因為若需要攀岩斷指指腹比全包的棉布手套對岩面的觸感較好)
7、防水背包(溯溪時放小物品)
8、小袋子(放乾淨換洗衣物)
9、大塑膠袋(準備放濕的換洗衣物)
PS:緊急時若救生衣不夠,也可將空的保特瓶鎖緊塞入背包浮力也很好
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(一)溯溪注意事項：
Q:溯溪要穿什麼服裝?
1)安全帽.2)救生衣.3)防滑鞋.4)防寒衣
每個人都要再穿上防寒衣，別看夏天溯溪好像很熱，山裡有綠蔭遮陽加上長時間浸泡在溪水中，久了還是會覺得冷，更重要的是它還可以降低我們不經意與石頭"親吻"造成的傷害，以上裝備都由業者提供。
Q:溯溪需自備哪些東西?
1)泳衣：穿泳衣較能輕易套上防寒衣，如果是穿T恤&短褲很難套上哦!!(不要偷懶,防寒衣很貼身，真的穿泳衣比較好套,而且泳衣又容易曬乾)
2)一套衣服：溯溪完後，所有裝備會當場卸下繳回，這個時候就可以換上乾爽的衣服，準備喝教練在親手煮的野外三合一咖啡，在經過溯溪洗禮後，會覺得那個咖啡和餅乾怎麼那麼美味~~
3)毛巾：換衣服時用來擦乾身體用的
4)塑膠袋：裝濕泳衣
5)開水：可以將它放在教練車上，待溯溪結束時可以大口大口的止渴
因為在戶外活動一切從簡，除必要物品外其它東西能不帶就不要帶，在家打包行李時就先將溯溪自備的東西先用一個袋子裝好，到花蓮時先到民宿放大型行李(雖然未到check in time,但大部份民宿都接受先放行李)，泳衣可以先穿在裡面，然後和教練約好直接到民宿接送，大家就直接拎著溯溪那袋出發節省時間又不會一團亂。
如果想更簡單的，在溯溪時會換上防寒衣，所以換下來的衣服等結束時再穿上即可，這樣就不用再帶一套衣服；加上泳衣又已經先穿在身上，所以只要準備毛巾、塑膠袋、開水即可。
Q:溯溪當地有換衣、沖洗的地方嗎?
我們去的地方都是美麗的大自然，教練會弄簡易的更衣篷供大家換衣服(如果這個時候把泳衣先穿在裡面，就不用跟著大家排隊換衣服)；至於沖洗是沒有設置的，在山中溪水潔淨其實並不會太髒，所以自備毛巾的用意就是可以將身體擦乾換上清爽的衣服，在野外換衣服的感覺可以嘗試看看，很大自然的感覺!!
Q:貴重物品(錢,相機,手機)要怎麼放置?
教練會準備防水包~大家的貴重物品都可以放在裡面，還是建議能不帶的就不要帶，防水包教練還會幫我們揹著，讓我們可以無後顧之憂的玩耍。
1)錢：我們去的地方是大自然，就連打香腸攤都沒有，建議溯溪前就先將溯溪尾款交給教練，免得擔心錢錢不見，玩的也不盡興；除此之外，只需要準備一點錢當做預備or買飲料之用(剛才說了，那地方是大自然，連賣飲料的小販都沒有，錢錢得等到回文化都市才有用哦)
2)相機：相機建議統帶個 一兩 台就好，能帶防水相機是最好，這樣拍照就不會擔心相機弄濕；如果不行，那帶一般相機也可以，將它放在防水包就沒問題。
3)手機：手機帶一隻就好，注意是要帶與民宿、溯溪連絡的那隻電話，如果臨時有什麼問題，對方才能找到我們。
(二)泛舟注意事項：
1、做好防曬準備(攜帶防曬油)
2、衣著—有袖短袖(+袖套)或薄長袖，薄的七分褲(別穿牛仔褲)
3、鞋子:運動拖鞋(別穿名牌的休閒鞋或運動鞋，泡水後會對你開口笑，現場也有賣泛舟鞋100/雙)
4、帶換洗衣物可於終點站沐浴更衣。
5、隨身相機ˋ注意防水。
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